Où en suis-je face à mon deuil?

Voici des affirmations qui vous permettront de faire un bilan. Prenez quelques minutes pour chacune et cochez ce qui vous ressemble à ce moment-ci.

1- Je me suis donné la permission de vivre mon chagrin.  

2- Je n’essaie pas de refouler mon chagrin mais je m’efforce de l’exprimer.

3- Je me sens en bonne forme physique et émotionnelle jusqu’au soir.

4- Je ne me sens plus si souvent déprimé.

5- Je n’ai pas de difficulté de concentration.

6- Je ne ressens plus l’envie de pleurer depuis quelque temps.

7- Je n’ai plus l’impression de nager en plein brouillard.

8- Je contrôle mes émotions et mes humeurs.

9- Je ne retarde plus l’heure d’aller me coucher et je dors bien toute la nuit.

10- J’ai remarqué que mon poids s’est stabilisé.

11- J’ai bon appétit.

12- Je n’agis plus de façon automatique.

13- Je n’ai plus l’impression de perdre la tête.

14- J’ai cessé de parler continuellement du deuil que je traverse.

15- Je n’ai pas la gorge serrée ou l’estomac nouée.

16- Je suis capable d’accepter cette mort.

17- Je prends du temps pour moi plutôt que de m’activer constamment.

18- Je ne cherche pas à éviter la solitude avec des personnes que je n’apprécie pas nécessairement.

19- J’ai arrêté de me cacher et de m’isoler chez moi.

20- J’ai au moins un ami (e) de confiance.

21- Je ne me sens plus bouleversé quand je pense à mon être cher décédé.

22- J’arrive à lui pardonner.

23- Je suis, à nouveau, capable d’interagir avec les autres, de travailler et de fonctionner à peu près comme avant.

24- Je me sens vivre émotionnellement.

25- Je comprends le processus de deuil.

26- J’ai identifié la phase de deuil dans laquelle je me trouve.

27- Je parle facilement des émotions liées au deuil.

28- J’ai identifié les pertes secondaires qu’entraînent mon deuil. (avenir, relation, statut…)

29- Je pense que le temps va arranger les choses.

30- Il faut que j’arrête de pleurer…ça ne sert à rien.

31- Je veux tourner la page et essayer d’oublier.  

32- Y’en a des pires que moi!

33- Je suis convaincu que je puis surmonter et dépasser mon deuil.

34- Je suis disposé à prendre soin de moi.

35- Je suis capable d’accepter l’aide que l’on m’apporte.

36- Je me fais confiance et je fais confiance à mes sentiments.

37- Je me sens une personne à part entière.

38- J’ai trouvé une paix intérieure.

39- J’ai investi dans mon développement spirituel.

40- La perte de l'être cher fait maintenant partie intégrante de ma vie

41- Je comprends qu’il m’appartient de m’occuper de ma souffrance. Il est inutile d’attendre qu’un autre le fasse à ma place : c’est impossible.

42- J’accepte, sans colère, que le monde continue d’exister malgré la mort

de l’être cher.

43- J’accepte l’aide et le soutien des autres quand c’est nécessaire pour moi.

44- J’accepte que les autres soient heureux dans leur vie même si, pour moi

parfois, c’est le vide qui existe.

45- J’ai appris à vivre avec l’absence et elle ne vient plus bloquer mon regard sur

le monde. Elle fait partie de ma vie.

46- J’accepte de faire des projets, de reconstruire mon monde sans l’être cher.

47- Je sais que je n’oublierai jamais. Les anniversaires continueront de faire

mal mais ne me détruiront plus. J’y trouverai une paix intérieure.

48-Je me permets, de temps à autre, à « oublier » de penser à l’être cher disparu, sans me sentir coupable, pour autant, et sans avoir l’impression de trahir sa mémoire.

49- Je n’ai plus besoin de la souffrance pour établir un lien avec la personne disparue.

50-J’ai enfin trouvé la sagesse d’accepter ce qui ne pourra plus jamais être changé dans la relation que nous avions ensemble.

• En observant les affirmations que vous avez encerclées, pouvez-vous sentir ou voir que vous avez commencé à cheminer dans la traversée de votre souffrance de deuil?
• Quels sont les pas que vous avez fait dans ce sens?

                                                                    Photo: Gracieuseté de Caroline Lacombe